salle de sport - Appréhension

Bestrong
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Date 13/04/2017 23:22

Hello
j'aimerais bien me mettre un peu à la musculation (et trouver la motivation) puisque je me trouve trop mince. J'ai un peu d'appréhension par rapport au fait que je ne sais pas trop comment ça se passe, ni comment on se sert des machines ou avec quels poids commencer... Comment ça s'est passé la première fois que vous y êtes allés ? est-ce qu'il y a quelqu'un disponible pour expliquer ou il faut prendre un "cours particulier" ? Est-ce que vous auriez des bonnes adresses de salle de muscu dans Paris (préférence pour le sud) et si vous avez des conseils, je suis preneur

Bonne soirée et merci !

-Rebellion-
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Date 13/04/2017 23:42





Chose à retenirpour objectif prise de muscle:
-toujours faire les pecs avant les triceps et les épaules
-toujours faire le dos avant les biceps
-Pour chaque groupe musculaire que tu travaille 1 ou 2 exo polyarticulaire , où tu vas mettre lourd et faire des séries de 8-12 reps avec des temps de repos long et 1ou 2 exo monoarticulaire avec des temps de repos
-toujours s'échauffer au moins 10 min

Bestrong
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Date 14/04/2017 21:36

Merci beaucoup pour les conseils

 
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